初級腳底＋經絡按摩講義 | 台北昊德深層經絡按摩推拿館

腳底＋經絡按摩課程講義課程綱要
1腳底＋經絡，用經絡按摩手法做腳底按摩，仰躺式1、2
2經絡＋腳底，做經絡按摩涵蓋腳底範圍，臥式3、4
3傳統腳底按摩，居家工作室也可做腳底按摩5、6
4腳底＋經絡，初級技術士證照檢定考試7、8

第一堂課程：緒論
腳底＋經絡，用經絡按摩手法做腳底按摩（仰躺式）
現代腳底按摩的需求：不痛又要有養生調理按摩的效果
經絡學與腳底反射區學理解說
腳底＋經絡按摩不痛手法體驗
從兩腳看身體健康問題

第二堂課程：
腳底＋經絡，用經絡按摩手法做腳底按摩
腳底＋經絡按摩流程手法練習
1放鬆肌肉，
2足部內側脾經區，
3足部腳底板腎經區，
4足部外側膀胱經區：
5足部腳背肝膽胃經區，
6神經末稍腳趾區域，
7補氣收工：

第三堂課程：
經絡＋腳底，做經絡按摩涵蓋腳底範圍，臥式
腎經、膀胱經、膽經的經絡按摩示範練習＋腳底板的按摩示範練習

第四堂課程：
脾經、肝經、胃經的經絡按摩示範練習＋足部背面的按摩示範練習

第五堂課程：
傳統腳底按摩，居家工作室也可做腳底按摩
認識傳統腳底反射區：大致分為
1足部內側區、
2足底部、
3足部外側、
4足部背面、
5腳趾

第六堂課程：
傳統腳底按摩教學流程示範練習，左腳先做

第七堂課程：
預習初級腳底＋經絡技術證照檢定考試
1認識腳底按摩，
2認識經絡按摩，
3腳底反射區圖，
4兩腳經絡穴位圖
5腳底＋經絡流程，
6經絡＋腳底流程，
7傳統腳底按摩流程

第八堂課程：
初級腳底＋經絡技術證照檢定考試
學科：
1認識腳底按摩，
2認識經絡按摩，
3腳底反射區圖，
4兩腳經絡穴位圖

術科：
1腳底＋經絡流程，
2經絡＋腳底流程，
3傳統腳底按摩流程

第一堂課程：用經絡按摩手法做腳底按摩
1 現代腳底按摩的需求：
不痛又要有養生調理按摩的效果
2 經絡學與腳底反射區學理解說
3 從兩腳看身體健康問題
4 腳底＋經絡按摩不痛手法體驗示範練習

一現代腳底按摩的需求：
不痛又要有養生調理按摩的效果
現在的腳底按摩，已從早期調理身體慢性不舒服，轉變為一種休閒養生的經營方式，所以不痛又要有養生調理效果，是現在按摩師的必要條件，按摩有效又不痛的手法技巧大概有五大類別：
1 減小力量
2 變換手法
3 擴大接觸面積
4 快速移位法
5 間接隔離法

二經絡學與腳底反射區學理解說
大家都知道我們的兩隻腳，除了有腳底反射區之外，也有六條經絡覆蓋在兩隻腳上面，我們也知道，整個腳底板大約有30個反射區，但是卻只有一個湧泉穴，這就是我們要結合腳底按摩＋經絡按摩的最大因素。

1 經絡學有上下、前後、左右、以及斜角對應的關係，和運動力學息息相關，對整體的養生調理按摩有很好的遠端、對應按摩的效果。

2 腳底反射區原理是人體全息律的一種，也和運動力學息息相關，如果經絡循環不順暢，就很難發揮反射作用的效果，透過經絡傳導，把各種全息律盡可能拿出來用，自然有更好的養生調理效果。

三從兩腳看身體健康問題

1 兩腳與全身健康的對應關係
常言道，腳是我們的第二個心臟，可見得兩腳的強壯與否，在健康上是多麼的重要，那麼從生理功能上如何去了解，兩腳的健康足以代表全身的健康?
兩隻腳是距離心臟最遠的組織，支撐著全身的重量與運動，因此會給心臟造成最大的負擔。如果我們的身體健康（心臟），足以負擔兩腳的需求，那麼其他的組織或器官就沒問題了。

2 如何了解兩腳的功能有沒有問題?
2-1 觸探大腿、小腿與腳掌的體表溫差，人類是恆溫動物，如果這三段體表的溫度有落差，表示兩腳的血液循環不足，溫差越大身體越不健康，冬天兩腳末稍冰冷就是不夠健康的現象。

2-2 觸探大腿、小腿與腳掌的體表經絡神經感覺，有明顯痠、痛、痲是身體不好的現象，痠是好一點，痛比較不好，痲最不好。有時候沒有痠痛痲，也不一定沒問題，原因是藥物阻斷或缺少運動造成的神經阻斷，都會降低神經感覺。

3 兩腳老化的生理現象機制：
身體老化的五個階段
3-1 腳趾、3-2 腳掌、3-3 小腿
3-4 大腿、3-5 身軀

4 神經感覺退化的五個階段
4-1 痠、4-2 痛、4-3 刺痛
4-4 痲、4-5 沒知覺

5 補氣常用撥經按摩手法
5-1 按摩、按揉法、
5-2 拍、搥法

四從腳底反射區按摩後的反應看身體健康情形
1 坊間的腳底按摩參考書大約標示80個在右的腳底反射區，理論上我們必需知道全身的組織、器官，都會在腳底有相對應的反射區，這些反射區在按摩時如果有不舒服的反應，例如痠痛、刺痛、痲、癢、痠軟…，反應身體某處的健康情況有比較不好的指標，實際應用請參考術科操作課程。

五腳底經絡按摩和傳統腳底按摩的比較：
1 主要的不同在於「巧妙而不是力量的大小」。
2 「腳底經絡按摩」沒有尖銳的刺激疼痛，主要原理是運用經絡手法技巧。
3 「腳底經絡按摩」是舒適同時又有腳底按摩的效果。

六腳底經絡按摩的特色：
1 免上油免泡腳：
腳底經絡按摩的手法，一般來說整個過程很少要用到乳液或其它潤滑劑的條件，除了少數有腳臭需要洗腳之外，客人可以直接開始作業，既省時又省事。

2 既舒適又不痛：
通常腳底板的肌肉較為強靭，指腹的推力不足以刺激神經反射，所以早期腳底按摩藉用按摩棒或指關節真的有其需要性。現在的腳底經絡按摩手法之所以改用肘壓、肘推，主要的功用是淢少疼痛，原理是肘推的接觸面積大，按壓時大力一點不會太痛，小力一點不會沒感覺，而且肘推的能量很大，幾乎沒有藉用工具的需要，只要肘推的手法練的純熟，可以說是師傅省力客人舒服。

3 完全沒有死角：
腳底經絡按摩是躺在推拿床上做的，正面、背面都可以做，師傅所站或坐的位置可以換來換去，操作、使力都非常方便，幾乎沒有那個部位不好按的，所以沒有那個點不好按而被忽略的死角問題。

4 腳底按摩與經絡結合：
就學理上來說「經絡穴位關係」和「腳底反射區原理」是相通的（參考全息律），是有間接抒解經絡障礙的作用，只是腳底經絡按摩的手法，有別於傳統的腳底按摩，重點在於用「肘推」代替「指關節」或工具按摩法。同時順著經絡穴位的反應，更能夠達到雙重按摩（推拿）的作用。

七腳底＋經絡按摩不痛手法體驗示範練習
1 搖扳法鬆髁關節
2 以腳跟為中心，向上下內外4個方向拉筋
3 捶小腿脾胃經
4 拉小腿後側膀胱經
5 按摩腳掌內側
6 按摩腳底板
7 按摩腳掌外側
8 按摩腳掌背面
9 按摩腳趾頭
10 再次搖腳收工

第二堂：用經絡按摩手法做腳底按摩，仰躺式
腳底＋經絡按摩流程手法練習：三位一體練習課程
腳底經絡按摩的術科程序：以舒服為原則，尤其年老體虛者多補少洩
1 放鬆肌肉：
2 足部內側脾經區：
3 足部腳底板腎經區：
4 足部外側膀胱經區：
5 足部腳背肝膽胃經區：
6 神經末稍腳趾區域：
7 補氣收工：

一腳掌內側反射區與經絡穴位，
二腳掌內側的經絡按摩手法技巧

三認識腳底板反射區與腎經穴位，
四腳底板的經絡按摩手法技巧

五認識腳掌外側反射區與膀胱經穴位，
六腳掌外側的經絡按摩手法技巧

七認識足部背面反射區與肝、脾、胃、膽經穴位，
八足部背面的經絡按摩手法技巧

九認識腳趾反射區與肝、脾、胃、膽、膀胱經穴位，
十腳趾的經絡按摩手法技巧

一腳掌內側反射區與經絡穴位
1 腳掌內側的反射區，從腳大姆趾內側到腳跟內側，可以劃分為6鼻、53頸椎、13副甲狀腺、54胸椎、55腰椎、56薦椎、57尾椎、52直腸（肛門）、49腹骨溝、40淋巴腺（腹部）、38髖關節、50攝護腺（子宮）51輸尿管（陰莖、陰道）、24膀胱、61肋骨等15個反射區。

2從經絡穴位的分類：
2-1脾經區有6個位，腎經區有7個穴位，脾經區有1隱白2大都3太白4公孫5商丘6三陰交等穴位。
2-2腎經有（1湧泉）2然谷3太谿4大鍾5水泉6照海7復溜8交信等穴位。

二腳掌內側腳底＋經絡按摩的各項手法技巧
1 腳底反射區的按摩順序：
A由近端到遠端，B由遠端到近端（還有很不同順序）
2 範例：由近端到遠端的按摩順序
1直腸、2攝護腺、3尾椎、4髖關節、5淋巴腺、6腹股溝、7輸尿管（陰莖、陰道）、8薦椎、9膀胱、10腰椎、11胸椎、12副甲狀腺、13頸椎、14鼻、
15肋骨
1直腸反射區：
傳統：上下拇指指腹油推，左腳右手、右腳左手搭配按摩。
經絡：①內外拇指撥筋，由近端到遠端逐次撥筋，
②雙拇指內外撥筋，左腳右手、右腳左手搭配按摩。

2攝護腺反射區：
傳統：拇指或食指的背面指關節，同手同腳搭配油推按摩。
經絡：①拇指陰面指關節，左腳右手、右腳左手搭配按摩，
②食指掌指關節陽面，同手同腳搭配按摩。
③手肘關節肘尖，左右手都可搭配按摩。
④腕關節掌跟，主要面對虛弱怕痛者。
⑤小魚際單雙手搥法，深層經絡不通，且刺痛難耐者，類似閃腰落枕。

3尾椎：
傳統：食指內側面滑刮，拇指或食指的背面指關節，同手同腳搭配油推按摩。
經絡：①拇指陰面指關節，左腳右手、右腳左手搭配按摩。
②食指掌指關節陽面，同手同腳搭配按摩。
③手肘關節肘尖，左右手都可搭配按摩，雙手均可前後推、揉、壓。

④腕關節掌跟按摩法，主要面對虛弱怕痛者。
⑤小魚際單雙手搥法，深層經絡不通，且刺痛難耐者，類似閃腰落枕。
⑥雙拇指重疊按摩法，左右手或上或下均可。

4髖關節：
傳統：拇指滑推，可左右手交叉滑推
經絡：①拇指陰面指關節，左腳右手、右腳左手搭配按摩。
②手肘關節肘尖近尺骨處，左右手都可搭配左右按摩、按壓（加墊）。
③腕關節掌跟按摩法，主要面對虛弱怕痛者。
④小魚際單雙手搥法，深層經絡不通，且刺痛難耐者，類似閃腰落枕。

5淋巴腺：
傳統：拇指滑推，可左右手交叉上下、左右滑推。
經絡：①拇指陰面指關節，左腳右手、右腳左手搭配按摩。
②手肘關節肘尖近尺骨處，左右手都可搭配左右按摩、按壓（加墊）。
③腕關節掌跟按摩法，主要面對虛弱怕痛者。
④小魚際單雙手搥法，深層經絡不通，且刺痛難耐者，類似閃腰落枕。

6腹股溝：
傳統：拇指滑推，可左右手交叉上下、左右滑推。
經絡：①拇指陰面指關節，左腳右手、右腳左手搭配按摩。
②手肘關節肘尖近尺骨處，左右手都可搭配左右按摩、按壓（加墊）。
③腕關節掌跟按摩法，主要面對虛弱怕痛者。
④小魚際單雙手搥法，深層經絡不通，且刺痛難耐者，類似閃腰落枕。

7輸尿管（陰莖、陰道）：
傳統：拇指或食指的背面指關節，同手同腳搭配油推按摩。
經絡：①拇指陰面指關節，左腳右手、右腳左手搭配按摩。
②食指掌指關節陽面，同手同腳搭配按摩。
③手肘關節肘尖，左右手都可搭配按摩，雙手均可前後推、壓。
④腕關節掌跟按摩法，主要面對虛弱怕痛者。
⑤小魚際單雙手搥法，深層經絡不通，且刺痛難耐者，類似閃腰落枕。
⑥雙拇指重疊按摩法，左右手或上或下均可。

8薦椎：
傳統：拇指或食指的背面指關節，同手同腳搭配油推按摩。食指搭橋按摩法
經絡：①單拇指指關節撥筋、按壓法。
②雙拇指重疊撥筋、按壓法。
③食指掌指關節背面按摩法。
④掌跟小魚際按摩法（虛弱怕痛者）
⑤肘尖推揉、按壓法

9膀胱：
傳統：拇指或食指的背面指關節，同手同腳搭配油推按摩。食指搭橋按摩法。
經絡：①單拇指指關節撥筋、按壓法。
②雙拇指重疊撥筋、按壓法。
③食指掌指關節背面按摩法。
④掌跟小魚際按摩法（虛弱怕痛者）
⑤肘尖推揉、按壓法

10腰椎：
傳統：拇指或食指的背面指關節，食指搭橋按摩法，拇指指腹滑推法。
經絡：①單拇指指關節撥筋、按壓法。
②雙拇指重疊撥筋、按壓法。
③食指掌指關節背面按摩法。
④掌跟小魚際按摩法（虛弱怕痛者）
⑤肘尖推揉、按壓法

11胸椎：
傳統：拇指或食指的背面指關節，食指搭橋按摩法，拇指指腹滑推法。
經絡：①單拇指指關節撥筋、按壓法。
②雙拇指重疊撥筋、按壓法。
③食指掌指關節背面按摩法。
④掌跟小魚際按摩法（虛弱怕痛者）
⑤肘尖推揉、按壓法

12副甲狀腺：
傳統：拇指撥筋、滑推，食指撥筋、滑推，或食指鉗夾按摩
經絡：①拇指指關節撥筋、按壓法。
②雙拇指重疊撥筋按壓法。
③尺骨刀推法、推揉法。

13頸椎：
傳統：拇指撥筋、滑推，食指撥筋、滑推，拇指或食指的背面指關節按摩
經絡： ①拇指指關節撥筋、按壓法。
②雙拇指重疊撥筋按壓法。
③尺骨刀推法、推揉法。

14鼻：
傳統：拇指撥筋、滑推，食指撥筋、滑推，拇指或食指的背面指關節按摩
經絡：①拇指指關節撥筋、按壓法。
②雙拇指重疊撥筋按壓法。
③尺骨刀推法、推揉法。

15肋骨：
傳統：食指關節、拇指指腹按摩法，指關節、指腹滑推法，食指滑拉法。
經絡：①拇指指關節撥筋法
②尺骨刀推法、推揉法
③掌跟推法、推揉法（虛弱怕痛者）

三認識腳底反射區與腎經穴位
左腳腳底部20個反射區：
1頭、2額竇、3小腦（腦幹）、4腦垂體、5三叉神經、6鼻、7頸、8眼、9耳、11斜方肌、12甲狀腺、13副甲狀腺、14肺、15胃、16十二指腸、17胰臟、20腹腔神經叢、21腎上腺、22腎臟、23輸尿管、24膀胱、25小腸、29橫結腸、30降結腸、31直腸、32肛門、33心臟、34脾臟、36生殖線

右腳腳底部特有反射區：5個
18肝臟、19膽囊、26盲腸、27迴盲瓣、28升結腸

左腳腳底特有反射區：4個
29橫結腸、30降結腸、31直腸、32肛門（?）

四腳底板的經絡按摩手法技巧
1（36）足跟、生殖腺：
傳統：
食指搭橋按摩法，拇指或食指的背面指關節撥筋按摩

經絡：
①單手拇指上下左右撥筋均可，
②雙手拇指上下左右撥筋均可，
③肘尖上下、左右推法、撥筋均可，
④掌跟按揉法，足跟痛或怕痛的虛弱者

2（24膀胱、32肛門、16十一指腸、17胰臟、15胃、13副甲狀腺底部）
傳統：
食指拇指關節背面，①扣法、②滑推、③定點按壓法

經絡：
①單手拇指（上下）左右撥筋均可，
②雙手拇指（上下）、左右撥筋均可，
③肘尖上下、左右推法、撥筋均可，
④掌跟按揉法，足跟痛或怕痛的虛弱者
⑤定點按壓，拇指、肘尖、掌跟均可，視客人需要的大小力而定

3（31直腸、25小腸、29橫結腸、20腹腔神經叢、21腎上腺、22腎臟）
傳統：
食指拇指關節背面，
①扣法、②滑推、③定點按壓法

經絡：
①單手拇指（上下）左右撥筋均可，
②雙手拇指（上下）、左右撥筋均可，
③肘尖上下、左右推法、撥筋均可，
④掌跟按揉法，足跟痛或怕痛的虛弱者
⑤定點按壓，拇指、肘尖、掌跟均可，視客人需要的大景力而定

4（12甲狀腺、14肺「斜方肌」、11斜方肌「肺臟」）
傳統：
食指拇指關節背面，
①扣法、②滑推

經絡：
①單手或雙手拇指撥筋。
②肘尖上下左右撥筋推法。
③掌跟橫向下壓法。
④腳刀相對應點雙拇指握法。

5（30降結腸、34脾臟）
傳統：
食指拇指關節背面，①扣法、②滑推

經絡：
①單手或雙手拇指撥筋。
②肘尖上下左右撥筋推法。
③肘尖定點按壓法。

6（33心臟，對應點很深「靠近腳背」）
傳統：
食指關節背面，
①扣法、
②搭橋定點按壓，
③拇指關節背面扣法

經絡：
①肘尖定點按壓，
②或從腳背相對應點按壓。
③腳刀相對應點雙拇指握法。

五腳掌外側膀胱經區、＋腳趾的經絡按摩手法示範練習
1 腳掌外側反射區與經絡穴位，腳掌外側的反射區有
① 37 下腹腔，②36生殖線，
③58外尾骨，④38腹股溝，
⑤39上身淋巴腺，⑥35膝關節，
⑦60肘關節，⑧10肩關節

腳掌外側的經絡是膀胱經，相關的穴位有：
① 59跗陽， ②60崑崙，③61僕參，
④62申脈， ⑤63金門，⑥64京骨，
⑦65束骨，⑧66通谷，⑨67至陰。

2 腳掌外側的各項按摩手法技巧依照上面經絡、反射區的順序做腳底經絡按摩，

六腳背肝膽胃經區經絡穴位與腳掌背面反射區
4 腳掌背面的各項按摩手法技巧
5 腳趾反射區與經絡穴位
6 腳趾經絡按摩手法技巧

第三堂課程：經絡＋腳底，做經絡按摩涵蓋腳底範圍，臥式
腎經、膀胱經、膽經＋腳底的經絡按摩流程手法示範練習
兩腿後側部份
1左腳腎經大小腿段
2左腳膀胱經大小腿段
3左腳外側膽經大小腿
4右腳腎經大腿小腿
5右腳膀胱經大腿小腿
6右腳外側膽經大小腿

腳底部份：
7右腳腳底
8左腳腳底
9補氣拉筋

腳底＋經絡按摩的操作細節
一、兩腳後側腎經膀胱經＋外側膽經＋腳底：
1 左腳腎經大小腿段：
1-1 範圍：膝關節上緣約大腿⅓處。大腿較粗大者，在腎經與膀胱經中間，宜再加一條推拿線，確保可以含蓋兩腳後側的體表。腎經在大腿沒有
穴位標示。

1-2 手法：右手肘尖推揉法，力量視客人需要而定，推力主要以身體的力量為主，施力方向不宜過平，以免太過尖銳痛或移動客人的腳，單、雙拇指撥經僅限試探用。

1-3 姿勢：弓箭步，右（左）手推拿右（左）腳在前。姿勢採弓箭步時，應同側手腳互相配合才好操作。

1-4 操作順序：由上而下，逐步後退推揉按摩到委中穴上緣，單點按摩約3～5次，移動位置約1公分。

1-5 委中穴區：用尺刀推（刮）法、推揉法，必要時可用拇指撥經試探。

1-6 腎經小腿段：
肘推為主指推為輔，上接委中穴內側的陰谷穴、經過 9築賓、三陰交、8交信、7復溜、最後到達3太谿穴，很多人會有痠痛或尖銳痛的反應，操作手法在術科示範課程會有詳細解說，小腿中段以下按摩時通常力道並不大，所以姿勢不必太講求，範圍到腳跟上緣的阿基里斯腱為止。

2 左腳膀胱經大小腿段：
左腳膀胱經大腿段：
2-1 範圍：從膝關節上緣往上1/3的地方，約略 51殷門穴開始，過膝關節不中斷，直到髁關節上緣為止。

2-2 手法：以推揉法為主，直推或手指撥經為輔，過膝關節不中斷，經絡按摩手法，主要是以左手肘推為原則。

2-3姿勢：膀胱經大腿段的肌肉比較大，多數時候要用弓箭步配合身體的力量，操作起來比較輕鬆夠力，小個子或怕痛的客人才用坐姿的方式按摩。

膕窩區域：
2-4 範圍：膕窩區域就是膝關節的後側，這裡有 52浮郄 53委陽 54委中等3個穴位，尤其委中穴是全身四大穴之一，委中穴的痠痛狀況可反應腰部、下半身、以及兩腳的健康狀況，

2-5 手法：通常客人在這裡的痠痛感，會有很大的差異，從沒感覺到極度痠痛都有，所以先用尺骨刀輕揉法或刮法試探客人的反應，確定不痛再逐步加強力道，或改採手肘推法或推揉法。初步也可用手指撥經的方式，試探客人在這裡的經絡循環有什麼問題。

左腳膀胱經小腿段：
2-6 範圍：是從膝關節下緣開始，經過 55合陽穴 56承筋 57承山 58飛揚 59跗陽，到達踝關節上緣阿基里斯腱外側的 60崑崙穴為止，55合陽、56承筋、57承山三個穴位接近小腿的正中線，有時也會從腎經的方向按摩，

2-7 手法：常用的手法有三種，①雙拇指撥筋，②橫向手肘推揉法，③直向尺骨刀推法三種手法的力道都可大可小，看自己的習慣以及客人的接受度做取捨，坐姿較為舒適，站姿則比較有力，虛勞疼痛的人搥法也會用到。

3左腳外側膽經大小腿：
3-1 範圍：大約從風市穴開始，順著兩腳外側膽經通道，經過膝關節外側，腓骨正外側到達外踝骨的上緣為止，31風市、32中瀆（大腿段）、33陽關（膝關節）、小腿段從34陽陵泉、35陽交、36外丘、37光明、 38陽輔、39懸鍾等6個穴位。

3-2 程序：兩腳膽經的按摩，多數是從上而下，就是從大腿、膝關節、到小腿的遠端（踝關節上緣），少數特殊加強的按摩，才有從中間穿插按摩的情形。

3-3 手法：
① 尺骨刀推揉法，在膽經是最好用不過的按摩手法，從上到下都很適用，包括膝關節外側也是非常好用，省力、舒服、無死角，站姿坐姿都很方便。
②尺骨刀肘壓法可滿足重口味的客人。
② 搥法則有很好的舒適感，符合虛勞疲弱族群的需要。

4右腳腎經大腿小腿：
5右腳膀胱經大腿小腿：
6右腳外側膽經大小腿：

7 右腳腳掌：
臥式腳底按摩對按摩師來說，有著非常好的自由施力角度，可以充份發揮師傅的看家本領，能夠給客人帶來最大的享受，最好的養生調理按摩效果

7-1 範圍：
這個範圍從踝關節上緣開始，往下包括：
①腳跟週邊側面外圍（後側、外側、內側），
②足跟部底面（足跟痛部位），
③腳底板
④腳趾陰面，

7-2 腳跟週邊側面外圍：可分為後側尾骨反射區、外側生殖腺（膀胱經）、內側子宮攝護腺等反射區（腎經）。

7-3 腳跟週邊的按摩手法、姿勢：①雙拇指重疊按摩手法，②尺骨刀肘推法，或③溫柔的單拇指或掌跟推揉法，通常採站姿較好施力。

7-4 足跟底部：這裡的肌肉要支撐全身的重量，所以又厚又硬耐操是正常的現象，體質不好或循環不良，長不出該有的厚實肌肉，最後才會有足跟痛的問題發生，

7-5 足跟部的按摩手法：①尺刀肘推法，用於一般的客人，上下或左右推都可以，沒有所謂的程序問題，②雙拇指或單拇指撥筋法，用於接近有足跟痛的客人，上下撥筋還蠻好操作，有時候也可以按客人的狀況，任何角度都不難操作。

7-6 足底部範圍：腳底除足跟與腳趾以外的範圍，這個範圍也是整個體腔的各個反射區的集合，從掌趾關節到足跟部，依序是胸腔、上腹腔、下腹腔的器官，在腳底的反射區對應位置，

7-7 按摩程序：足底部①蹤向可分為3條線，由後往前肘推居多，中線、內線、外線逐次按摩，②橫向則視細膩的程度可分3～6條線，也是由後往前居多，③方向也可是肘尖橫推（有力），或尺刀直（刮）推則較為舒服。

7-8 按摩手法：足底部表面較為平坦，肌肉厚而有力，如果不是虛弱無力的人，小小的指推手法並不適合，①反而肘尖推法強而有力舒適不痛，②橫推直推都很合適，③姿勢也很方便，彎腰後推故然好使，站姿前推也很好操作，坐姿更是方便省力。

7-9 腳趾區域：①手法：肘尖、尺骨刀均可，②方向：橫推比較有力（肘尖），直推（尺骨刀）比較舒服。

7-10 操作方式：左手墊底右手操作，或反過來右手墊底左手操作，橫向蹤向推拿都可左右開弓兩手並用。

8左腳腳掌：

9拉筋：把客人的兩隻小腿往後扳的動作
9-1 拉筋可分為單腳拉筋、雙腳拉筋兩種，膝關節有受過傷，或換過人工膝關節的客人，大概往後只能扳到90°，一般拉筋可分為三種，師傅兩手握住
① 踝關節上緣：主要作用是拉前側大腿的四頭肌，或是不需要大力的小個子。

② 腳掌末端：除了拉四頭肌（脾胃經）之外，主要是拉小腿前側的脛前肌（胃經）、腳背的申趾肌。

③ 腳趾部位：除了脛前肌（胃經）、腳背申趾肌之外，主要是拉腳趾末稍的申趾肌，對舒解頭部腦壓有很明顯的作用。

第四堂課程：
脾經、肝經、胃經＋腳背的經絡按摩流程手法示範練習

一、右腳：
1 右腳前內側脾經大腿段
2 右腳內側肝經大腿段
3 右膝關節內側區域
4 右腳內側肝經小腿段
5 右腳前外側胃經大腿段
6右腳膝關節外側區域
7 右腳前外側胃經小腿段
8右腳內側脾經小腿段。

二、左腳：
1 左腳前內側脾經大腿段
2左腳內側肝經大腿段
3左膝關節內側區域
4 左腳內側肝經小腿段
5左腳前外側胃經大腿段
6左膝關節外側區域
7 左腳前外側胃經小腿段
8左腳內側脾經小腿段。

三、足部腳底按摩
1鬆筋、
2足部內側、
3足部腳底板（已做過）
4足部外側腳刀、
5足部腳背、
6腳趾區域、
7補氣收工

兩腳前側肝經脾經胃經術科操作
右腳：
1右腳前內側脾經大腿段：

1-1 範圍：從膝蓋上方大腿1／3處11箕門穴開始，往下經10血海穴再到膝關
節內側上緣。

1-2 手法：大腿段肌肉比較大，大多是用左手肘，推揉法按摩，

1-3 姿勢：是同側左腳在前，或是高馬步也可以，右手掌撐在客人右腰外側的按摩床上，這樣可以大大減少師傅在按摩時，腰部所負擔的體力，也有提升按摩的手感敏銳度。1-4注意事項：血海穴是個大穴，每個人的痠痛感覺落差會很大，按摩時要小心操作。

2右腳內側肝經大腿段：
肝經在大腿段只有一個陰包穴，各項按摩操作要件和脾經差不多。

3右膝關節內側區域：
3-1 範圍：從血海穴下緣開始到9陰陵泉穴，也包含髕骨內側的區域，
3-2 手法：關節區的表面通常不平坦，所以面不同的客人，會有比較多的不一樣手法。
①肥胖型1：體能尚可者，皮下脂肪墊會把體表填平，尺骨刀推揉法就很好用，再加一兩個角度舒適效果會更好。

②肥胖型2：體能虛弱者，尺骨刀推揉法要小力一些，嚴重虛弱的客人，可能就要改採掌揉法或指揉法，指揉法的最輕手法也可稱為撫揉法，

③瘦瘦型1：體能尚可者，由於客人的體表不平坦，所以手肘推揉法的接處點，需改為尺骨內側的屈指肌（俗稱手肚），多加幾個角度按摩，同樣可以達到更舒適的按摩效果。

④瘦瘦型2：體能虛弱者，由於缺少皮下脂肪墊的保護，師傅一出手可能就會觸碰到客人的骨面，而引起客人強烈的疼痛，所以這類型的客人多數只用掌揉法還多，另外虛勞的客人也可用舒適輕搥的手法。姿勢常以高馬步居多。

3-3 膝關節內側髕骨區：
主要是指髕骨外圍與膝關節連接的環狀區域，師傅站在對側的位置按摩，所以高馬步較為常用。

3-4 手法：膝關節內側髕骨區的常用手法，大致有4種手法，而且都可左右開弓按摩。

①尺刀刮法：大個子健康尚可，上下或多角度用尺骨刀刮過髕骨外緣

②肘尖撥筋：順著髕骨外緣用肘尖撥筋，

③指關節撥筋：順著髕骨外緣用拇指關節撥筋

④ 雙虎口揉法：用兩手的虎口對接，在髕骨的外圍向內圍旋轉按摩。

4 右腳內側肝經小腿段：

4-1 範圍：從陰陵泉穴下緣，脛骨頭下緣的腓腸肌開始，到脛骨遠端阿基里斯腱的內側，中間有 9陰陵泉、8地機、7漏谷、6三陰交等穴位，

4-2 手法：從小腿內側能按到肝經，只是窄窄的帶狀範圍，雙拇指連接按壓或雙拇指重疊按壓，是簡單又好用的手法，偶而碰到大隻佬，才用肘尖推法，而且要上下推（小手臂和小腿平行）才能操作。

5右腳前外側胃經大腿段：
5-1 範圍：約略從32伏兔穴開始，經過33陰市34梁丘兩個穴位，到膝關節髕骨上緣，

5-2 手法：單、雙拇指曲面撥經，重點只在試探經絡的狀況，真的要按摩則用尺骨刀推揉法。

5-3 注意事項：原則上以左手肘尺骨刀推揉為，坐姿（較小力）、站姿（較大力）都可以。

6右腳膝關節外側：
6-1 範圍：兩腳膝關節外有個胃經35犢鼻穴，按摩時和膝蓋內側的操作過程大致相同。
①肥胖型1：體能尚可者，皮下脂肪墊會把體表填平，尺骨刀推揉法就很好用，再加一兩個角度舒適效果會更好。

②肥胖型2：體能虛弱者，尺骨刀推揉法要小力一些，嚴重虛弱的客人，可能就要改採掌揉法或指揉法，指揉法的最輕手法也可稱為撫揉法，

6-2 膝關節外側髕骨區：主要是指髕骨外圍與膝關節連接的環狀區域，師傅站在同側的位置按摩，坐姿較為穩定站姿也可以。

6-3 手法：膝關節外側髕骨區的常用手法，大致有4種手法，而且都可左右開弓按摩。
① 大動作的尺刀刮法：大個子健康尚可，上下或多角度用尺骨刀刮過髕骨外。
② 肘尖撥筋：順著髕骨外緣用肘尖撥筋，
③ 拇指關節撥筋：順著髕骨外緣用拇指關節撥筋。
④ 雙虎口揉法：用兩手的虎口對接，在髕骨的外圍向內圍旋轉按摩。

7 右腳前外側胃經小腿段：
7-1 範圍：從膝蓋下緣開始，經過 36足三里 37上巨虛 38條口 39下巨虛 40豊隆穴，到踝關節的41解谿穴為止。 36足三里穴是身體的四大穴之一，
對消化不良、身體疲勞、精神不濟、或下肢沈重無力都有較明顯的反應。

7-2 程序：通常是從膝關節下緣（不是足三里穴）開始，往下順著 36足三里、37上巨虛、38條口39下巨虛、40豊隆、41解谿等6個穴位依序按摩。

7-3 手法：常用的手法有三種，
① 雙拇指按壓法，
② 直向剪刀手肘推法，
③ 橫向肘推法，三種手法的力道都可大可小，看自己的習慣以及客人的接受度做取捨，坐姿較為舒適，站姿則比較有力，

④雙拳搥法：對虛勞疼痛的人搥法蠻好用的。
⑤手掌拍法：養生館則會用拍法來製造氣氛，但舒適度有限。

8右腳內側脾經小腿段：
8-1 範圍：小腿的脛骨面，除了表皮之外並沒有肌肉軟組織，一般的按摩手法並不好用，身體虛弱勞累的人，雙拳搥法還蠻舒服好用。

左腳：

1左腳前內側脾筋大腿段，

2左腳內側肝經大腿段，

3左膝關節內側區域
4 左腳內側肝經小腿段，

5左腳前外側胃經大腿段，

6左腳膝關節外側
7 左腳前外側胃經小腿段，

8左腳內側脾經小腿段。

三、足部腳底按摩
1鬆筋：
2足部內側：
3足部腳底板：
4足部外側腳刀：
5足部腳背：
6腳趾區域：
7收工

第五堂：居家、坐式傳統腳底按摩
傳統腳底按摩教學流程示範練習
1放鬆肌肉：
1-1 搖扳法鬆髁關節，
1-2 以腳跟為中心，向上下內外4個方向拉筋
1-3 捶小腿脾胃經，
1-4 拉小腿後側膀胱經

2足部內側：
3足部腳底板：
4足部外側腳刀：
5足部腳背：
6腳趾區域：
7補氣收工：

第六堂：居家、坐式傳統腳底按摩
傳統腳底按摩教學流程示範練習
1放鬆肌肉：
1-1 搖扳法鬆髁關節，
1-2 以腳跟為中心，向上下內外4個方向拉筋
1-3 捶小腿脾胃經，
1-4 拉小腿後側膀胱經

2足部內側：
3足部腳底板：
4足部外側腳刀：
5足部腳背：
6腳趾區域：
7補氣收工：

第七堂課程：
預習初級腳底＋經絡技術證照檢定考試
1認識腳底按摩，

2認識經絡按摩，

3腳底反射區圖，

4兩腳經絡穴位圖
5腳底＋經絡流程，

6經絡＋腳底流程，

7傳統腳底按摩流程

第八堂課程：
初級腳底＋經絡技術證照檢定考試

學科：
1認識腳底按摩，
2認識經絡按摩，
3腳底反射區圖，
4兩腳經絡穴位圖

術科：
1腳底＋經絡流程，
2經絡＋腳底流程，
3傳統腳底按摩流程